パニック障害の発作時の対処方法

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パニック障害の発作時の対処方法

パニック障害は、恐怖感や不安感がとても強い状態になり、身体的にもかなり拘束されますので、一度経験した人はパニック発作を起こした時の周囲の状況に近くなると、前もって不安や恐怖を感じだし、結局は何も起こらなかったという事もあれば、その前もっての不安や恐怖感からそのままパニック発作を起こす事も有ります。

 

パニック障害の発作時の対処方法

原因の多くは、過剰なストレスですが、ストレスを感じる度合いや場面は人によって違います。では、実際にパニック障害の発作を起こした時の対処方法ですが、まず自分自身で、この症状では死ぬ事は無いと言い聞かせる事です。また、知り合いがそばにいる場合は、その知り合いの人が、大丈夫だよ、というような不安な気持ち抑える言葉をかける事が大事です。

 

また、四肢が硬直してきている時は、本人は本当に死ぬのではないかと、具体的に死を意識しますので、その意識を抑える為にも体の硬直を揉みほぐしてあげる事も大事です。この病気では死なないと先述しましたが、肉体的に症状が出ている場合で、内臓やそれより上が痙攣、麻痺しているようであれば重症なので、こうなると、周囲の人に助けを求める事しか方法は有りません。

 

 

パニック障害には脳内麻薬で精神を安定させる

パニック障害というのは精神的なものと考えられやすかったのですが、もはや心の病というよりは、脳の機能に障害が生まれている状態という方が正確だという見解が強くなっています。
これは、脳が必要以上に、危険を察知ししてしまうために、さほど危険でない事も、脳が「危険だから注意しろ」と体に命令を送ってしまい、本人の意思とは無関係に、激しい発汗や、頭がぼーっとしたり、ひどくなるとその場で気絶をしてしまう事もあります。
これは、脳が機能のバランスを崩してしまっているために、分泌される物質が過剰となっている事が原因の一つだとも言えます。

 

人は恋愛をする事によって、アドレナリン等を活発に分泌し、体の機能を活性化させます。これを使う事を、俗に恋愛療法と言ったりします。人間の体の活動をパニック障害を起こした患者さんに、恋愛療法を行って、脳内物質の安定を図る事も有効です。恋愛をする時に出る脳内麻薬は、精神を安定させる効果があるのです。

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規則正しい生活習慣を身につけよう
パニック障害は脳内のセロトニン不足が原因です。日光にあたるとセロトニンが増え、
また、朝日を浴びることで、体内時計が正常に働き、夜しっかり眠れるます。
投薬治療と規則正しい生活習慣を身に付けることで、パニック障害を完治する事ができます。
お酒やタバコに注意しよう
脳内の神経伝達物質のバランスが崩れるために発症するパニック障害では、
喫煙により予期不安や広場恐怖症の症状が強く出たり、アルコールによって症状を悪化させたり、
アルコール依存症になる場合もあるので、タバコやお酒の摂取には注意が必要です。
コーヒーのカフェインとの関係
コーヒーのカフェインは、紅茶や緑茶などよりも抽出量が多くなり、
パニック障害の誘発に関係があると言われています。規則正しい生活を心がけ、
摂取する食物や飲料にも気を配ることで、誘発を防ぐだけでなく、
様々な身体の不調も防ぐことが出来るのです。
疲労物質・乳酸を溜めない快適運動習慣
予期せぬパニック発作とそれに対する恐怖心が原因となるパニック障害ですが、
パニック発作自体の発生を抑えるには、質の良い睡眠や食事管理、
疲労物質である乳酸をためない快適運動習慣をライフスタイルに取り入れることが有効です。
パニック障害に効果のあるハーブティー
パニック障害は神経伝達物質の分泌が正常に行われないためにおきます。カモミール、パッションフラワー、セントジョーンズワートのハーブティーは神経を沈静化させたり、不眠に効果があります。 薬と一緒に飲むと副作用のあるものもあります。
パニック障害のための食事療法
パニック障害は心の病気ではなく、脳の化学物質の乱れで起こります。
セロトニンを増やすことが大切です。
乳製品、卵、豆類、バナナ、レバーなどを食事でとり、脳の栄養になる果物や
精神を落ち着かせるカルシウムも意識してとりましょう。
パニック障害に効果的な栄養素とは
パニック障害という病気は、完全に治療するのが困難なケースが多いと言われています。
いつ発生するかわからない病気ですが、サプリメントなどを摂取することによって、
特定の栄養素を補うことで、ある程度は発症を防ぐことができる可能性があります。
パニック障害で妊娠時に断薬しても良いか
パニック障害という持病を持つ方が、妊娠がわかった時点で薬の
服用を迷うことは多いです。副作用が胎児に影響を与えるとの
心配からくるものですが、最近では副作用のない薬も開発されているので
断薬は医師との相談で決めてください。
パニック障害の再発率はどれくらいか
パニック障害という病気があるのを存じでしょうか。この病気は再発率が
高いということが知られています。この病気を完治するのは、
それほど簡単なことではありません。
我慢強く病院に通い続けることが治療の近道だといってよいでしょう。
運動することで薬と同じような効果が期待できる
運動を行うことで、パニック障害の回復に大きく影響を与えます。
早期回復には運動を行うことが効果的です。
不安が原因の食生活の乱れを改善する
食事は生活の中でとても重要な内容です。食事が不規則だと、体内時計のリズムが乱れてしまい、パニック障害の人は、過敏性腸症候群に似たような腸の病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
過食などの食生活を改善し、生活リズムを整える
パニック障害の原因は生活環境が大きく関わっている場合もあります。過食などの食生活を改善し、生活リズムを整えるようにしましょう。
リスクを回避して、ストレスを溜めない
パニック障害の症状が悪化する原因となる三大危険因子に注意しましょう。疲れ、寝不足、体調不良、ストレスなどに注意する必要があります。
患者さんを理解することが助けるポイント
パニック障害の患者さんのことを理解することが助けるポイントとなります。
恋愛は、パニック障害にどう影響するか
心の病気を抱えている人が、恋愛や結婚をした場合に、大きな影響があるとされています。そのなかのパニック障害を見ても、いくつかの問題が生じる可能性があります。
余裕を持ってケアを行う
パニック障害の人にとっては、家族が一番の身近な頼れる存在なので、ケアをしてもらう中心人物になります。

 
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