パニック障害に効果のあるハーブティーとマッサージ

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パニック障害に効果のあるハーブティーとマッサージ

 

パニック障害に効果のあるハーブティー

パニック障害は、興奮を抑える神経伝達物質であるセロトニンの分泌が正常に行われなくなり、その結果、激しい動悸やめまい、体のふるえといったさまざまな症状が突発的に現れる病気です。

 

パニック障害は、通院して適切な投薬治療などを受けるとすこしずつ改善されるのですが、しかし外出したり、病院で治療を受けること自体に不安を感じ、症状が悪化する場合もあり、患者さんの中には自宅で何らかの処置をしたいと望む方も多いようです。

 

ハーブティーは手軽に試せる対処法の一つ

パニック障害に効果があるとされるハーブを三つ紹介しましょう!

 

パッションフラワー、カモミール

まずカモミール、パッションフラワーにはフラボノイドが含まれ、体を温め神経を沈静化する作用があります。古くからてんかんや不眠症といった症状の治療に使われてきたハーブです。ちなみにパッションフラワーとは、時計によく似た変わった形のトケイソウのことです。

 

セントジョーンズワート

また、セントジョーンズワートも不安やうつ、不眠に効くハーブで、最近ではサプリメントにもなっています。ただしセントジョーンズワートの場合はある種の医薬品と飲み合わせると副作用が出る場合もあるため、薬を処方されている場合は病院に事前に相談したほうがよいでしょう。

 

パニック障害にマッサージで対処する

パニック障害にマッサージで対処する

パニック障害の方は、興奮を抑える神経伝達物質であるセロトニンの分泌が充分に働かないため、体と心が常に緊張している状態になってしまいます。緊張が続くと体の筋肉は硬直気味になります。そして体がこわばると血圧が上昇したり、血流が阻害されてさらに緊張が後押しされ、悪循環に陥ってしまいます。

 

マッサージ効果

パニック障害の症状を緩和するためには、ストレスを軽減させ心身をリラックス状態に導くことが大切です。その点、マッサージ療法は一定の効果が期待できる対処法です。

 

肉体と精神はわたしたちが感じている以上に密接な関係があります。前述のように、神経が緊張すると、疲労してもいないのに筋肉が硬直するのはその一例ですが、逆に利用すれば、硬直した筋肉をほぐすことで、緊張した神経を和らげる方へ誘導することも可能です。

 

専門のクリニックもありますが、パニック障害の方は慣れない病院へ行くのが精神的に苦痛なこともあります。不安を感じるならば無理に通院せずに、自宅で家族にマッサージしてもらってもよいでしょう。

 

 また、マッサージは体をほぐすだけでなく、脳内からオキシトシンというホルモンを分泌する効果もあります。これは愛情ホルモンとも呼ばれるもので、セロトニンと同様、興奮を鎮め神経を穏やかにする働きを持っています。

 

この場合は体をもみほぐすよりも、手で優しくなでたり、ゆっくりとさする方が効果的ですよ(^^)


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規則正しい生活習慣を身につけよう
パニック障害は脳内のセロトニン不足が原因です。日光にあたるとセロトニンが増え、
また、朝日を浴びることで、体内時計が正常に働き、夜しっかり眠れるます。
投薬治療と規則正しい生活習慣を身に付けることで、パニック障害を完治する事ができます。
お酒やタバコに注意しよう
脳内の神経伝達物質のバランスが崩れるために発症するパニック障害では、
喫煙により予期不安や広場恐怖症の症状が強く出たり、アルコールによって症状を悪化させたり、
アルコール依存症になる場合もあるので、タバコやお酒の摂取には注意が必要です。
コーヒーのカフェインとの関係
コーヒーのカフェインは、紅茶や緑茶などよりも抽出量が多くなり、
パニック障害の誘発に関係があると言われています。規則正しい生活を心がけ、
摂取する食物や飲料にも気を配ることで、誘発を防ぐだけでなく、
様々な身体の不調も防ぐことが出来るのです。
疲労物質・乳酸を溜めない快適運動習慣
予期せぬパニック発作とそれに対する恐怖心が原因となるパニック障害ですが、
パニック発作自体の発生を抑えるには、質の良い睡眠や食事管理、
疲労物質である乳酸をためない快適運動習慣をライフスタイルに取り入れることが有効です。
パニック障害の発作時の対処方法
パニック障害は突然起きてしまう症状です。パニック障害の発作への対処法は、
自分で意識をしっかりと持つことです。周りに人がいる場合は体の
硬直を揉みほぐしながらできるだけ落ち着かせてあげるようにすることが大切です。
パニック障害のための食事療法
パニック障害は心の病気ではなく、脳の化学物質の乱れで起こります。
セロトニンを増やすことが大切です。
乳製品、卵、豆類、バナナ、レバーなどを食事でとり、脳の栄養になる果物や
精神を落ち着かせるカルシウムも意識してとりましょう。
パニック障害に効果的な栄養素とは
パニック障害という病気は、完全に治療するのが困難なケースが多いと言われています。
いつ発生するかわからない病気ですが、サプリメントなどを摂取することによって、
特定の栄養素を補うことで、ある程度は発症を防ぐことができる可能性があります。
パニック障害で妊娠時に断薬しても良いか
パニック障害という持病を持つ方が、妊娠がわかった時点で薬の
服用を迷うことは多いです。副作用が胎児に影響を与えるとの
心配からくるものですが、最近では副作用のない薬も開発されているので
断薬は医師との相談で決めてください。
パニック障害の再発率はどれくらいか
パニック障害という病気があるのを存じでしょうか。この病気は再発率が
高いということが知られています。この病気を完治するのは、
それほど簡単なことではありません。
我慢強く病院に通い続けることが治療の近道だといってよいでしょう。
運動することで薬と同じような効果が期待できる
運動を行うことで、パニック障害の回復に大きく影響を与えます。
早期回復には運動を行うことが効果的です。
不安が原因の食生活の乱れを改善する
食事は生活の中でとても重要な内容です。食事が不規則だと、体内時計のリズムが乱れてしまい、パニック障害の人は、過敏性腸症候群に似たような腸の病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
過食などの食生活を改善し、生活リズムを整える
パニック障害の原因は生活環境が大きく関わっている場合もあります。過食などの食生活を改善し、生活リズムを整えるようにしましょう。
リスクを回避して、ストレスを溜めない
パニック障害の症状が悪化する原因となる三大危険因子に注意しましょう。疲れ、寝不足、体調不良、ストレスなどに注意する必要があります。
患者さんを理解することが助けるポイント
パニック障害の患者さんのことを理解することが助けるポイントとなります。
恋愛は、パニック障害にどう影響するか
心の病気を抱えている人が、恋愛や結婚をした場合に、大きな影響があるとされています。そのなかのパニック障害を見ても、いくつかの問題が生じる可能性があります。
余裕を持ってケアを行う
パニック障害の人にとっては、家族が一番の身近な頼れる存在なので、ケアをしてもらう中心人物になります。

 
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