パニック障害に効果的な栄養素とは

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パニック障害に効果的な栄養素とは

パニック障害は薬でも治療しますが、自分で栄養素を摂取する事で治癒しやすくする栄養素が有ります。パニック障害は精神的な病気ですので、脳の神経伝達機能が低下しています。それを薬で改善しようとするのが投薬治療の目的になります。そして、その脳の機能を改善するのに効果的な栄養を含んだものにサプリメントが有ります。

 

では、具体的に脳の機能改善に有効な栄養素ですが、まず、ビタミンB群、なかでもB6とB12で、次にビタミンC、そして大豆タンパクが最小限のものです。
ビタミンB6が多く含まれるサプリメントにはにんにくサプリメントがあります。

 

ビタミン類

ビタミン類は値段が安いものが多いですが、ドラッグストアなどに置いてある安価なものではあまり効果は期待出来ません。こればかりは、安くて良いものは見つからないのが現状です。
良い製品のポイントは、昔ながらの製法で作られた、添加物などを一切含まないものなのですが、こんな無添加のものはドラッグストアでもまず見かけないです。
そこで、通販でビタミンB6を多く含むニンニク卵黄系サプリメントを探してみましょう。ポイントは、油などの余分なものを一切含まない昔ながらの手作り感あふれる粒状のサプリメントです。

 

 

妊娠中の抗うつ薬の服用について

妊娠中の抗うつ薬の服用

パニック障害の持病を持つ女性の患者さんが、妊娠の事実に直面したときに最も不安に感じることは、現在服用している抗うつ薬を飲み続けてよいのかということではないでしょうか。
本やインターネット調べると、抗うつ薬の服用が生まれてくる赤ちゃんに奇形を生じさせるリスクがあるという情報が散見されるので、子供のことを考えて服用を我慢してしまうお母さんも少なくないようです。
しかし、パニック障害を持つ女性が服用を続けながらも元気な赤ちゃんを何度も出産した例も数多く報告されており、現在では服用と奇形との相関関係はそれほど高くないとの見解が主流になっています。

 

母体は大切に

元気な赤ちゃんを産むためならば、自分の身体へのリスクは我慢できるというお母さんも多いと思います。
とはいえ、子供を無事に産めるかどうかは、母親が健康であることが前提です。
もともとホルモンのバランスが劇的に変化する妊娠中は、心も身体も不安定になりがちです。
その上にパニック障害の発作への不安がプラスされてしまうと、過大なストレスで母体への負担は非常に大きくなります。
また、万が一、発作が起こってしまうと、お腹の赤ちゃんの命が危険に晒されることにもなります。

 

服用する薬の種類や量を調節すれば、胎児への影響を最小限にしながら発作のリスクを減らすことは可能です。
普段通っている精神科と、出産のために通う産婦人科、双方の医師に相談して適切な方法を選ぶことが大切です。

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規則正しい生活習慣を身につけよう
パニック障害は脳内のセロトニン不足が原因です。日光にあたるとセロトニンが増え、
また、朝日を浴びることで、体内時計が正常に働き、夜しっかり眠れるます。
投薬治療と規則正しい生活習慣を身に付けることで、パニック障害を完治する事ができます。
お酒やタバコに注意しよう
脳内の神経伝達物質のバランスが崩れるために発症するパニック障害では、
喫煙により予期不安や広場恐怖症の症状が強く出たり、アルコールによって症状を悪化させたり、
アルコール依存症になる場合もあるので、タバコやお酒の摂取には注意が必要です。
コーヒーのカフェインとの関係
コーヒーのカフェインは、紅茶や緑茶などよりも抽出量が多くなり、
パニック障害の誘発に関係があると言われています。規則正しい生活を心がけ、
摂取する食物や飲料にも気を配ることで、誘発を防ぐだけでなく、
様々な身体の不調も防ぐことが出来るのです。
疲労物質・乳酸を溜めない快適運動習慣
予期せぬパニック発作とそれに対する恐怖心が原因となるパニック障害ですが、
パニック発作自体の発生を抑えるには、質の良い睡眠や食事管理、
疲労物質である乳酸をためない快適運動習慣をライフスタイルに取り入れることが有効です。
パニック障害の発作時の対処方法
パニック障害は突然起きてしまう症状です。パニック障害の発作への対処法は、
自分で意識をしっかりと持つことです。周りに人がいる場合は体の
硬直を揉みほぐしながらできるだけ落ち着かせてあげるようにすることが大切です。
パニック障害に効果のあるハーブティー
パニック障害は神経伝達物質の分泌が正常に行われないためにおきます。カモミール、パッションフラワー、セントジョーンズワートのハーブティーは神経を沈静化させたり、不眠に効果があります。 薬と一緒に飲むと副作用のあるものもあります。
パニック障害のための食事療法
パニック障害は心の病気ではなく、脳の化学物質の乱れで起こります。
セロトニンを増やすことが大切です。
乳製品、卵、豆類、バナナ、レバーなどを食事でとり、脳の栄養になる果物や
精神を落ち着かせるカルシウムも意識してとりましょう。
パニック障害で妊娠時に断薬しても良いか
パニック障害という持病を持つ方が、妊娠がわかった時点で薬の
服用を迷うことは多いです。副作用が胎児に影響を与えるとの
心配からくるものですが、最近では副作用のない薬も開発されているので
断薬は医師との相談で決めてください。
パニック障害の再発率はどれくらいか
パニック障害という病気があるのを存じでしょうか。この病気は再発率が
高いということが知られています。この病気を完治するのは、
それほど簡単なことではありません。
我慢強く病院に通い続けることが治療の近道だといってよいでしょう。
運動することで薬と同じような効果が期待できる
運動を行うことで、パニック障害の回復に大きく影響を与えます。
早期回復には運動を行うことが効果的です。
不安が原因の食生活の乱れを改善する
食事は生活の中でとても重要な内容です。食事が不規則だと、体内時計のリズムが乱れてしまい、パニック障害の人は、過敏性腸症候群に似たような腸の病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
過食などの食生活を改善し、生活リズムを整える
パニック障害の原因は生活環境が大きく関わっている場合もあります。過食などの食生活を改善し、生活リズムを整えるようにしましょう。
リスクを回避して、ストレスを溜めない
パニック障害の症状が悪化する原因となる三大危険因子に注意しましょう。疲れ、寝不足、体調不良、ストレスなどに注意する必要があります。
患者さんを理解することが助けるポイント
パニック障害の患者さんのことを理解することが助けるポイントとなります。
恋愛は、パニック障害にどう影響するか
心の病気を抱えている人が、恋愛や結婚をした場合に、大きな影響があるとされています。そのなかのパニック障害を見ても、いくつかの問題が生じる可能性があります。
余裕を持ってケアを行う
パニック障害の人にとっては、家族が一番の身近な頼れる存在なので、ケアをしてもらう中心人物になります。

 
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