リスクを回避して、ストレスを溜めない

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リスクを回避して、ストレスを溜めない

疲れ、寝不足、体調不良は症状が悪化する三大危険因子

疲れ、寝不足、体調不良は症状が悪化する三大危険因子

パニック障害は、日常生活などで無理をしてはいけない病気です。治療のための療養生活中は、何を行うにしても、無理をしすぎないように抑えることが重要です。無理をしてしまうと、免疫力の低下で、体調不良などを起こしやすくなります。

 

疲れや体調不良は、パニック発作を誘発させてしまう原因になります。そして寝不足も症状を悪化させてしまう大きな原因になってしまいます。

 

パニック障害の人は、自分の好きな事や楽しいことをしていると没頭し

パニック障害の人は、自分の好きな事や楽しいことをしていると没頭してしまい、時間を忘れてしまう傾向にあります。このように時間を忘れて、趣味などを楽しむことは、とてもいいストレス解消になります。しかし夜更かしをしてしまい寝不足になってしまっては意味がありません。

  • 疲れ
  • 寝不足
  • カゼ

などはパニック障害の症状を悪化させる恐れのある原因と考えて、気を付けて生活をすることが大切です。

 

日々のストレスになりうる行動には注意が必要

パソコン

仕事やプライベートなどでパソコンは必需品となっていますが、健康面から考えると問題点もいくつかあります。パソコンを使うことで、「肩、首、目」などを疲労させて、それがストレスへの原因となります。長時間使用する場合は、1時間ごとに休憩を入れるようにしましょう。

 

ネットでの会話

メールや掲示板を通して、直接会わなくても文章で会話をすることができます。これはとても便利ですが、文章のみの会話だと、誤解を生みやすく、人間関係のトラブルにも発展しかねません。これは心の病気を持っている人にとっては大きなストレスとなってしまいます。

 

スマホやテレビゲーム

ゲームを行っている間は、現実の不安を忘れてしまいがちですが、本当の意味での不安解消にはなりません。ゲームも夜更かししてしまうことが多く、寝不足になり生活リズムも崩れてしまいます。

 

蛍光灯の灯り

パニック障害の人は、蛍光灯の光の下にいると、不安感が増してしまうことがあります。これは蛍光灯の光のちらつきが原因ではないかとされています。できるだけ蛍光灯はさけ、LED電球などにすると好ましいです。

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規則正しい生活習慣を身につけよう
パニック障害は脳内のセロトニン不足が原因です。日光にあたるとセロトニンが増え、
また、朝日を浴びることで、体内時計が正常に働き、夜しっかり眠れるます。
投薬治療と規則正しい生活習慣を身に付けることで、パニック障害を完治する事ができます。
お酒やタバコに注意しよう
脳内の神経伝達物質のバランスが崩れるために発症するパニック障害では、
喫煙により予期不安や広場恐怖症の症状が強く出たり、アルコールによって症状を悪化させたり、
アルコール依存症になる場合もあるので、タバコやお酒の摂取には注意が必要です。
コーヒーのカフェインとの関係
コーヒーのカフェインは、紅茶や緑茶などよりも抽出量が多くなり、
パニック障害の誘発に関係があると言われています。規則正しい生活を心がけ、
摂取する食物や飲料にも気を配ることで、誘発を防ぐだけでなく、
様々な身体の不調も防ぐことが出来るのです。
疲労物質・乳酸を溜めない快適運動習慣
予期せぬパニック発作とそれに対する恐怖心が原因となるパニック障害ですが、
パニック発作自体の発生を抑えるには、質の良い睡眠や食事管理、
疲労物質である乳酸をためない快適運動習慣をライフスタイルに取り入れることが有効です。
パニック障害の発作時の対処方法
パニック障害は突然起きてしまう症状です。パニック障害の発作への対処法は、
自分で意識をしっかりと持つことです。周りに人がいる場合は体の
硬直を揉みほぐしながらできるだけ落ち着かせてあげるようにすることが大切です。
パニック障害に効果のあるハーブティー
パニック障害は神経伝達物質の分泌が正常に行われないためにおきます。カモミール、パッションフラワー、セントジョーンズワートのハーブティーは神経を沈静化させたり、不眠に効果があります。 薬と一緒に飲むと副作用のあるものもあります。
パニック障害のための食事療法
パニック障害は心の病気ではなく、脳の化学物質の乱れで起こります。
セロトニンを増やすことが大切です。
乳製品、卵、豆類、バナナ、レバーなどを食事でとり、脳の栄養になる果物や
精神を落ち着かせるカルシウムも意識してとりましょう。
パニック障害に効果的な栄養素とは
パニック障害という病気は、完全に治療するのが困難なケースが多いと言われています。
いつ発生するかわからない病気ですが、サプリメントなどを摂取することによって、
特定の栄養素を補うことで、ある程度は発症を防ぐことができる可能性があります。
パニック障害で妊娠時に断薬しても良いか
パニック障害という持病を持つ方が、妊娠がわかった時点で薬の
服用を迷うことは多いです。副作用が胎児に影響を与えるとの
心配からくるものですが、最近では副作用のない薬も開発されているので
断薬は医師との相談で決めてください。
パニック障害の再発率はどれくらいか
パニック障害という病気があるのを存じでしょうか。この病気は再発率が
高いということが知られています。この病気を完治するのは、
それほど簡単なことではありません。
我慢強く病院に通い続けることが治療の近道だといってよいでしょう。
運動することで薬と同じような効果が期待できる
運動を行うことで、パニック障害の回復に大きく影響を与えます。
早期回復には運動を行うことが効果的です。
不安が原因の食生活の乱れを改善する
食事は生活の中でとても重要な内容です。食事が不規則だと、体内時計のリズムが乱れてしまい、パニック障害の人は、過敏性腸症候群に似たような腸の病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
過食などの食生活を改善し、生活リズムを整える
パニック障害の原因は生活環境が大きく関わっている場合もあります。過食などの食生活を改善し、生活リズムを整えるようにしましょう。
患者さんを理解することが助けるポイント
パニック障害の患者さんのことを理解することが助けるポイントとなります。
恋愛は、パニック障害にどう影響するか
心の病気を抱えている人が、恋愛や結婚をした場合に、大きな影響があるとされています。そのなかのパニック障害を見ても、いくつかの問題が生じる可能性があります。
余裕を持ってケアを行う
パニック障害の人にとっては、家族が一番の身近な頼れる存在なので、ケアをしてもらう中心人物になります。

 
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