認知行動療法

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認知行動療法

 

パニック障害とは、急に強い不安感を感じてしまい、頻脈や眩暈など体に異常が起きる症状の事を言います。
性格や精神に問題がある事が原因ではなく、脳内物質の異常が原因となっている事が、最近の研究では報告されています。

 

発作が激しい場合には、呼吸困難となってしまうほどの異変が起きるケースもありますが、発作が治まった後に診察を受けても異常が発見されない事も多くみられています。
パニック障害は重症度の差がありますが、100人中で2人から3人がかかると言われています。

 

日本での患者数は、1パーセント未満となっており世界的に少なくなっていますが、受診する人が少ない事が理由となっていると考えられており、国民的にパニック障害になりにくいというわけではありません。
パニック障害の治療法としては、薬物を利用した薬物療法の他に、精神療法も行われています。
パニック障害は、突如として起きる発作についての不可解さと、いつ発作が起きるかわからないという不安が症状を悪化させる大きな要因となっています。

 

症状に対しての不可解さを取り除き、症状が起きた場合の不安を軽減する事が、精神療法の目的となっています。
パニック障害によって起きる頻脈や眩暈などの症状について、内容を明確に説明する事によって不可解さは取り除かれることになります。

 

発作で起きる症状を予測する事によって、不安は軽減されます。
症状が起きた場合の呼吸法などの対処療法を準備する事によって、発作が起きた場合に逃げずにたち向かう心構えが出来ます。

 

このように不規則に起こる不愉快な症状に対して、あえて向きあう事で克服するという方法の事を認知行動療法といいます。

 

うつ病や解離性障害などの精神的な疾患に有効な効果が報告されている治療方法です。
パニック障害は、脳内物質の異変によって起きる症状であり、精神疾患と同一視する事は出来ませんが、治療方法としては精神疾患に用いられる療法が現在のところ効果を発揮しています。


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治療の流れと治療期間の過し方
パニック障害の治療期間は人にもよりますが、2年半くらいが目安です。
不安が無くなるまでに約3か月~半年、再発防止のために数か月~約1年、
減役に約1年~2年半くらいかかります。初期発作から3カ月以内に治療すると、完治しやすいです。
心理療法の有効性
パニック障害には、ものの見方や考え方を修正し感情や行動を調整する認知行動療法や、
呼吸や自律神経を自分で調整できるようなトレーニングなどで
パニック発作に対する不安や恐怖を取り除く心理療法と薬物療法と同時に行うことが効果的です。
薬物療法
パニック障害は近年脳内の神経系の以上からくる内因性の病気であることがわかり、
即効性のある抗不安薬と、徐々に症状を軽くしてくれる抗うつ薬による薬物療法が
有効とされています。いずれも医師と相談しながら、指示に従って服用することが大切です。
催眠療法
過去に経験した辛いショックやトラウマが原因となっているパニック障害では、
薬物療法と兼ねて、カウンセラーが行う催眠療法によって、閉ざしている心を解放してあげ、
本当の原因を見つけることが早期改善につながります。
自律訓練法
パニック障害になると突発的な症状が出ることがあり、生活に支障をきたすことがあります。
そんな症状を和らげるために普段から出来ることに自律訓練法があります。
自律訓練はトレーニングによりリラックスを手に入れることが出来ます。
薬物療法は段階的に行う
パニック障害で行われる薬物療法は、飲み始める際も止める時も、少しずつ段階的に行う。
自分で出来るパニック障害の治療方法
パニック障害には、心療内科などのクリニックや病院などでの治療のほかに、
自分で治療する方法もあります。バランスのよい食生活や過剰な飲酒を控えるなど
健康管理に気をつけ、ストレスを溜めない、睡眠をたっぷりとるなど
生活習慣を見直すことが大切です。
パニック障害の特徴と治療薬
パニック障害の大きな特徴は、ふらつきや胸が痛くなるなど突然起こる体調不良です。
検査をしても特に異常は見当たらないのに、症状が繰り返される場合は
パニック障害が疑われます。
投薬で様子を見ますが、副作用が出る場合もあるので、医師の指示に従います。
パニック障害を克服できる期間とはどれくらいか
パニック障害は必ず治る病気です。治療は主に投薬で、個人に合わせて薬の種類や量を都度組み合わせ、その効果を都度確認する期間が必要な為、完治には時間がかかります。人それぞれ効果は異なる為、完全に克服するにはかなりの個人差があると言えます。
抗うつ薬・抗不安薬を徐々に減らしていく
抗うつ薬・抗不安薬を減薬するんいは自己判断ではなく、
医師の指導を守りながら焦らずに行いましょう。
認知行動療法がうまくいく人、いかない人
認知行動療法はパニック障害の心理療法にもっとも効果的だと言われています。
しかし人によってはうまくいく人と、なかなか効果が出ない人がいます。
それぞれの特徴などを紹介ます。
薬と精神療法は治療の基本
パニック障害は、精神や性格の異常ではなく脳内物質のバランスが原因であり、
長期にわたる治療には周囲の理解が不可欠です。
パニック障害の治療法には、脳内物質のバランス改善や発作抑制のための
薬物治療と発作に対する不安を取り除く精神療法があります。
薬物療法では難しい心理面の回復
パニック障害の治療には、常に前向きな思考・行動を意識することが大切です。
認知療法で不安を生む考え方を見直す
パニック障害の治療方法の中に、認知行動療法があります。
パニック発作は不安や恐怖から起こる場合が多いので、
認知行動療法で考え方を見直すようにします。
行動療法で不安や恐怖を感じる場所に自分を慣らしていく
パニック障害の行動療法は不安や恐怖を感じる場所に自ら慣らしていきます。
広場恐怖症に有効な不安や恐怖を取り除くことが大切です。
体内時計のリズムを整える方法
パニック障害の改善には体内時計のリズムを整えることがとても大切です。
混乱しないためにもパニック発作の対処法を知っておこう
パニック発作が起こった時に、混乱しないように対処方法をしっかりと覚えておこう
不安な場合の「助け」になること
パニック障害の人は、パニック発作の予防策として、不安や恐怖の症状に対しての
対処方法を持っています。
依存的な患者さんへの対処方法とは
パニック障害の場合は「予期不安」があるので、8割近くの人は広場恐怖症になるといわれています。

 
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