楽しく食事をして健康に

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楽しく食事をして健康に

 

からだに良い食事とは、栄養やバランスの事だけではありません。
ひとりで食事したりするよりも、家族や友人とゆっくり楽しく食事をする方がよりおいしく感じられ、心まで満たされます。

 

リラックスした気分は副交感神経の働きを活性化させて胃腸の働きを高めてくれるんですよ。イライラしたり、不安を感じていたり、焦りを感じながら食事するのもからだの為によくないんです。

 

イライラしていると交感神経の働きで胃腸の動きを抑えてしまいますし、逆に副交感神経が働きすぎて胃液が過剰に分泌して胃壁を痛めてしまいます。

 

このように、食事をしている時の気分や、心の持ち方によっても消化の良しあしが決まってしまいます。栄養計算やカロリーを気にして神経質になるよりも、ゆったりとした時間を持って食事をすることが大切なんです。

 

健康を考えて気をつけたいこと

健康を考えて気をつけたいこと

・一日3食きちんと食べよう。

 

・家族との会話を楽しみながら、良く噛んでゆっくり食べよう。

 

・大食いやあわただしく詰め込むと胃に負担をかけるので、腹八分目でゆっくり良く噛んで食べよう。

 

食欲がない時には

食べやすく、消化の良い雑炊やおかゆを食べましょう。野菜やきのこ、海藻などを加えて、ビタミンやミネラルを補給しましょう。食欲増進には、酸味を利用して、酢やレモン汁、梅肉、ヨーグルトなどを取り入れるのも良いですよ。


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