パニック障害にヨガが有効である理由

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パニック障害にヨガが有効である理由

 

パニック障害の厄介な点は、病院で治療を受けたくても、発作に対する不安から外出が怖くなってしまい、病院に行くこと自体ができないというケースがあることです。ある程度でもよいので、通院せずに症状を緩和したいと考えている方には、ヨガが有効な対策法です。これは暗示やおまじないのようなものではなく、ちゃんとした根拠があります。

 

パニック障害の原因は、興奮を抑える神経伝達物質である「セロトニン」が正常に分泌されなくなるためと考えられており、実際セロトニンを増加させる治療で症状の改善がみられます。セロトニンを分泌させるためにはいくつか要素がありますが、血中の二酸化炭素が増加するとそれが刺激になってセロトニンが分泌されることが分かってきました。ヨガは腹式呼吸を使って深く、長い呼吸法を行いますが、こうした呼吸法は血中の二酸化炭素を増加させるのです。

 

そのため、ヨガといっても難しいポーズをとる必要はありません。心地の良いものがあれば行ってもよいですが、体が痛くて苦痛だという方は、いすに腰掛けたり、またはあお向けになって力を抜き、ゆっくりと呼吸するだけでも効果があります。

 

パニック障害にならないための習慣

パニック障害を患う人は、いつこの症状が起こるか不安になってなかなか人前に出る事が出来ないという事が少なくありません。一目で意識を失ったり、動悸が激しくなったり、呼吸が苦しくなってしまいには呼吸困難になったり、過呼吸症候群を併発してしまったりと、安全に生活する事が困難となります。

 

パニック障害を起こさないようにするには、普段の生活から心がけなければならない事がいくつかあります。カフェインの摂取を避ける。規則正しい生活をする事によって、体内時計を正常に保つ等が挙げられます。これらは予防の方法ですが、気になる人は実践してみても損はないと言えます。


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発症する原因とストレス環境
典型的なパニック障害は突然生じるパニック発作によって始まり、日常生活のストレスが
原因と言われていますが、自覚症状がないため発作が起きて初めて気づくケースが多いのです。
また、突然の環境の変化など些細な出来事でも影響を及ぼすこともあります。
原因としての遺伝要素
パニック障害の原因は、遺伝との関わりが少なからずあるとされてはいますが、
直接的な遺伝ではなく、ストレスや不安などの体質や気質的な要因を遺伝として受け継ぐ
ことによる遺伝要素と、その人の生活環境やストレスの状態などが相まって発症するものです。
神経伝達物質の分泌の乱れ
パニック障害は神経伝達物質の分泌の乱れが原因で起こります。
恐怖や不安を引き起こすノルアドレナリンの働きを、安らぎ感じさせるセロトニンを
増加させることで抑える治療法がありますが、セロトニンは薬物治療の他に
日光を浴びることでも増加できるのです。
パニック障害の症状など
パニック障害は誰にでも起こりうる病気です。原因は様々でストレス等の
心的葛藤もありますが脳内神経伝達物質の異常が一番多いと言われています。
症状は動機やめまいから心臓の痛みまで深刻なものも多くあります。
治療法は薬物療法等があり完治できます。
家庭環境を整えて治療を効果的に
患者さんに一番近い存在の家族だからこそ、生活の環境がパニック障害を治療していくのに
適したものになっているのかを見極める必要があります。そして整えてあげることにより、
パニック障害のの回復も早くなります。

 
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